湘南ベルマーレサッカースクール

湘南ベルマーレ平塚コンディショニングセンター全面協力のもと、スクール生の皆さんの

スポーツライフを応援する「コンディショニングセンター（略してCC）通信」」をお届け

します。

【CC通信 vol.7】しゃがむ！

こんにちは！

湘南ベルマーレ平塚コンディショニングセンターです。

今回のCC通信は「しゃがむ」がテーマです。

最近、「しゃがむ」という動作が苦手なお子さんが増えています。

しゃがめないと聞くと、

「足首が硬いのかな？」

「股関節が硬いのかな？」

と、下半身に原因があると思うかもしれません。

実は、しゃがむ動作には「上半身」も関係しています。

しゃがむときには、足首や股関節だけでなく、背骨や胸郭も動く必要があります。

ゲームやスマートフォンなどで長時間同じ姿勢になることが多いと、日常生活の中で背骨を大きく動かす機会が少なくなります。

背骨が動きにくいと、しゃがむときに上半身をうまく前へ移動させることができず、

「かかとが浮く」

「後ろに倒れそうになる」

といったことにつながる場合があります。

まずは、お子さんが

「かかとをつけたまま、しゃがめるか」

「後ろに倒れそうにならないか」

をチェックしてみてください。

今回は、背骨を動かすエクササイズとして「トランクローテーション」を紹介しています。

詳しいやり方は、こちらの動画を参考にしてみてください。

※外部サイト（湘南ベルマーレ平塚コンディショニングセンターInstagram）へ遷移します

しゃがむ動作は、足だけで行うものではありません。

「足が硬いから」と決めつけず、身体全体の動きを見てみることも大切です。